หลังจากช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยกิจกรรมและปาร์ตี้ในเทศกาลเฉลิมฉลอง การฟื้นฟูร่างกายและผิวพรรณให้กลับมาสดชื่นอีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม บาซาร์พาคุณมาค้นพบเคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อ ในการรีเซ็ตตัวเอง เพื่อให้ทั้งร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการเริ่มต้นใหม่อย่างเต็มที่
1 Cellular Repair
การทำ IF หรือ Intermittent Fasting กินแบบจำกัดช่วงเวลาอาหาร นอกจากช่วยลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญของหลักการทำ IF จะช่วยกระตุ้นการกลืนกินตัวเองของเซลล์ (Autophagy) ซึ่งเป็นกลไกที่ช่วยให้เกิดการซ่อมแซมระดับเซลล์ โดยปกติเซลล์ในร่างกายมีการสร้างใหม่และตายไปตลอดเวลา เมื่อเกิดการกลืนกินตัวเองของเซลล์ก็จะมีการสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงมาแทนเซลล์เก่าที่เสื่อมสภาพไป จึงเป็นการรีชาร์ตและฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติให้กลับมาสมดุล ซึ่งการจะทำให้ร่างกายเกิดกระบวนการนี้ควร IF 16/8 อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหาร 8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นสูตรแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
2 Tea Benefit
หากไม่สะดวกในการ IF ยังมีอีกวิธีน่าสนใจคือจำกัดแคลอรี่ที่ควรได้รับต่อวันให้ลดลง 500 แคลอรี่ โดยในระหว่างวันให้เลือกดื่มชาสมุนไพรช่วยดีท็อกซ์และฟื้นฟูร่างกาย ซึ่ง Harvard Medical School แนะนำประโยชน์จากชาต่างๆ ดังนี้ ชาขิงช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบของร่างกาย, ชาคาโมมายด์นอกจากนิยมดื่มก่อนนอนให้ร่างกายผ่อนคลาย ยังอุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ต้านอนุมูลอิสระ, ชาดอกชบาหรือ Hibiscus tea มีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด ในงานวิจัยบางฉบับยังสามารถลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ได้เช่นกัน
3 Morning Revitalizing
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมได้แนะนำถึงอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเป็นอย่างแรกหลังทำ IF เริ่มต้นด้วยดื่มน้ำเปล่าผสมเลมอนฝานหนึ่งชิ้น 1 แก้ว หรือน้ำมะพร้าวสดซึ่งทางอายุรเวชถือเป็นน้ำบริสุทธิ์ที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และมื้อแรกควรเป็นอาหารประเภทผักใบเขียว และผักสีต่างๆ ทั้งสีส้มอย่างแครอท, สีม่วงอย่างมะเขือม่วง กะหล่ำปลีสีม่วง หอมแดง, สีแดงอย่างมะเขือเทศ พริกหวาน บีตรูต, สีขาวอย่างหัวหอม ดอกกะหล่ำ และโปรตีนย่อยง่าย โดยเลี่ยงพืชประเภทหัวต่างๆ ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต
4 Dry Brushing
การขัดผิวแบบ Dry Brushing สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของต่อมน้ำเหลือง ลดปัญหาอาการบวมน้ำ ใช้แปรงใยธรรมชาติเริ่มขัดตั้งแต่ฝ่าเท้าไล่จากปลายนิ้วถึงส้นเท้า จากหน้าเท้าไล่ขึ้นมาที่ขาและจากเข่าจนถึงสะโพกทำให้ครบทุกด้านของขาแต่ละข้าง ต่อด้วยช่วงท้องขัดเป็นวงกลมเริ่มวนซ้ายหรือขวาได้เช่นกันโดยให้วนไปในทิศทางเดียวกันทำซ้ำ 7 ครั้ง จากนั้นเป็นบริเวณข้างลำตัว ซึ่งเป็นจุดที่มีต่อมน้ำเหลืองจำนวนมาก เริ่มขัดไล่ตั้งแต่สะโพกจนถึงใต้รักแร้ทำซ้ำข้างละ 7 ครั้ง แขนแต่ละข้างจากฝ่ามือจนถึงหัวไหล่ทำให้ครบทุกด้านของแขน ต่อด้วยใต้วงแขนขัดไล่มาด้านหน้าที่หน้าอกทำซ้ำข้างละ 7 ครั้ง และจากหลังคอขัดไล่ข้ามคอมาที่หน้าอกส่วนบน จากหลังส่วนบนขัดไล่ข้ามบริเวณบ่ามาที่หน้าอกส่วนบน ทำให้ครบทั้งสองด้าน
5 Body Bliss
การฟื้นฟูผิวกายไม่ใช่แค่เรื่องของความงาม แต่คือการให้ร่างกายได้พักผ่อนและเติมพลังใหม่ๆ เพียงแค่มีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมือนบอดี้ทรีทเมนต์ระดับพรีเมียม คุณก็สามารถเปลี่ยนช่วงเวลาวันหยุดให้กลายเป็นสปาส่วนตัว
- FENTY SKIN Butta Drop Whipped Oil Body Cream
มอยส์เจอไรเซอร์สําหรับผิวกาย มีส่วนผสมผสานของเชียร์บัตเตอร์ที่เข้มข้นถึง 25% และน้ำมันปรับสภาพผิวทั้งเจ็ดชนิด ซึ่งประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารสกัดจากเชอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยฟื้นฟูความกระจ่างใสและกลีเซอรีนช่วยล็อคความชุ่มชื้นได้อย่างยาวนานและให้ผิวดูเงางาม ดูสุขภาพดี
- SOL DE JANEIRO Brazilian Bum Bum Cream
ครีมบำรุงเนื้อเนียนนุ่มที่ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็ว พร้อมกลิ่นหอมเอกลักษณ์ Cheirosa 62 ของ Sol De Janeiro กลิ่นโน้ตจากพิตาชิโอ, วานิลลา, คาราเมลและเกลือ อุดมด้วยสารสกัดทั้ง Guaraná Extract ที่อุดมด้วยคาเฟอีน, Cupuaçu Butter มอบความชุ่มชื่น และ Brazil Nut Oil ช่วยส่งเสริมกระบวนการปกป้องของผิวโดยธรรมชาติ
- OFFICINE UNIVERSELLE BULY Huile Antique
บอดี้ออยล์น้ำหอมกลิ่น Mexican Tuberose อุดมด้วยน้ำมันแอปริคอท น้ำมันงา และน้ำมันมะพร้าว ช่วยบำรุงผิวกายอย่างละเอียดอ่อนและเปล่งประกาย มีกลิ่นหอมดอกซ่อนกลิ่น (Tuberose) กานพลู (Clove) และวานิลลา (Vanilla) สามารถใช้ได้ทั้งผิวและเส้นผม
- Clarins Tonic Body Treatment Oil
บอดี้ออยล์จากสารสกัดพืชพรรณธรรมชาติบริสุทธิ์ 100% เอสเซนเชียลออยล์จาก Rosemary, Geranium และ Mint ช่วยให้ผิวกระชับ เต่งตึง และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ลดรอยแตกลาย น้ำมันเฮเซลนัทกักเก็บความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวนุ่มละมุนดุจซาตินน่าสัมผัส
6 Beauty Rest
การนอนไม่สมดุลทำให้ผิวดูเหนื่อยล้าและหมองคล้ำและเร่งกระบวนการเสื่อมของร่างกายให้เร็วขึ้น คุณภาพการนอนที่ดีควรหลับสนิทต่อเนื่อง 7-8 ชั่วโมง ทุกคืน และให้ความสำคัญกับปลอกหมอนซึ่งปลอกหมอนผ้าไหมป้องกันริ้วรอยจากการนอน หากอายุมากกว่า 35 ปี การทานอาหารเสริมแมกนีเซียมไกลซิเนต เป็นอีกทางเลือกหนึ่งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
7 Skin Renewal
หลังจากความสนุกสุดเหวี่ยงในช่วงปาร์ตี้ ผิวของเราต้องการการฟื้นฟูให้กลับมาสดใสและแข็งแรงอีกครั้ง การดูแลที่ล้ำลึกเหมือนการเติมพลังให้ผิวพร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่นและเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา
- Dior Prestige La Micro-Huile De Rose
เซรั่มลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยสำหรับใบหน้าและลำคอ ที่เปี่ยมด้วยสารบำรุงอนุภาคขนาดไมโครที่มีความเข้มข้นขึ้น 6 เท่า จากดอกกุหลาบ Rose de Granville อุดมด้วยโอเมก้าเข้มข้นที่ถูกบรรจุในไมโครเพิร์ลขนาดเล็กกว่า 10,000 เม็ด อีกทั้งกรดไฮยาลูรอนิก จึงช่วยให้ผิวที่ดูเหนื่อยล้า กำลังสูญเสียความกระจ่างใสและยืดหยุ่น ฟื้นคืนความสดใส
- Clé de Peau Beauté Le Serum
เซรั่มบำรุงผิวขั้นตอนแรกที่ช่วยเรียกคืนศักยภาพการฟื้นบำรุงของเกราะปกป้องผิวตามธรรมชาติ ด้วยสารสกัดใหม่มากคุณค่าของ Radiant Lily Concentrate และ Organic Lemon Myrtle Extract มอบผิวแข็งแรงและเปล่งประกายกระจ่างสดใส
- Chanel Sublimage L’Extrait de Nuit
เซรั่มบำรุงผิวสำหรับกลางคืนมอบผิวดูเปล่งประกายราวกับได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ อุดมด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 91% วานิลลาแพลนิโฟเลีย ผสานกับสารสกัดจากสเวอร์เทีย และโครโนเปปไทด์จากธรรมชาติที่ทรงพลังและเข้มข้นสูงมอบการบำรุงและฟื้นคืนให้ผิวสู่ความสมดุล
- Shiseido FUTURE SOLUTION LX Total Regenerating Cream
ครีมบำรุงสำหรับกลางคืนอุดมไปด้วยสารสกัดจากพืชพรรณที่ทรงพลัง รวมถึงสมุนไพร ENMEI อันล้ำค่า ช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวเนียนนุ่มตลอดคืน พร้อมเสริมสร้างการทำงานของเกราะปกป้องผิวและช่วยซ่อมแซมความเสียหายจากการที่ผิวถูกทำร้ายจากปัจจัยต่างๆ ในระหว่างวัน
เครดิต
นางแบบ : Rita จาก Sumon Agency
แต่งหน้า : ศิริมา คงทอง
ทำผม : กนกอร แตงชัยภูมิ
ผู้ช่วยสไตลิสต์ : สิริรัตน์ ฉ่ำฉิม, ธนศร พิสมัย
ผู้ช่วยช่างภาพ : ศุภชัย สุวรรณมาโจ, กฤษฎา สุขถาวร
เครื่องแต่งกาย : Max Mara, Loro Piana, ELLE Lingerie
สถานที่ : Siam Kempinski Hotel Bangkok
